Barbell Quarter Squat

Quads · Barbell

Το Barbell Quarter Squat είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Quads και εκτελείται με barbell. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

Gluteus Maximus
Quadriceps

Δευτερεύοντες μύες

Adductor Magnus
Soleus

Οδηγίες

Placez la barre sur vos trapèzes, pieds écartés à la largeur des épaules.
Gardez le dos droit et regardez devant vous.
Fléchissez les genoux pour descendre en quart de squat, en gardant le poids sur les talons.
Revenez à la position de départ en poussant sur vos talons.
Respirez profondément en descendant et expirez en remontant.

Βρείτε αυτή την άσκηση στις προπονήσεις σας

Κατεβάστε το BUYLD για να το προσθέσετε απευθείας στο πρόγραμμά σας.