Barbell Quarter Squat

Quads · Barbell

Barbell Quarter Squat é um exercício de musculação que trabalha o Quads, realizado com barbell. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Gluteus Maximus
Quadriceps

Músculos secundários

Adductor Magnus
Soleus

Instruções

Placez la barre sur vos trapèzes, pieds écartés à la largeur des épaules.
Gardez le dos droit et regardez devant vous.
Fléchissez les genoux pour descendre en quart de squat, en gardant le poids sur les talons.
Revenez à la position de départ en poussant sur vos talons.
Respirez profondément en descendant et expirez en remontant.

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