BUYLDLever Chair Squat
Quads · Machine
Lever Chair Squat is a strength training exercise that targets Quads, performed using machine. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.
Main muscles
- Gluteus Maximus
- Quadriceps
Secondary muscles
- Adductor Magnus
- Soleus
Instructions
- Positionnez-vous sur la machine, pieds écartés à la largeur des épaules, bien stables sur la plateforme.
- Saisissez fermement les poignées devant vous, en gardant le dos droit contre le dossier.
- Fléchissez les genoux pour descendre lentement en position de squat, cuisses parallèles au sol.
- Poussez sur vos talons pour revenir à la position initiale, en gardant le dos droit.
- Respirez profondément en descendant et expirez en remontant.
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