Lever Chair Squat

Quads · Machine

Lever Chair Squat ist eine Kraftübung, die auf den Quads abzielt und mit machine ausgeführt wird. Hier finden Sie ein Demonstrationsvideo und eine Übersicht über die beanspruchten Muskeln.

Hauptmuskeln

Gluteus Maximus
Quadriceps

Sekundäre Muskeln

Adductor Magnus
Soleus

Hinweise

Positionnez-vous sur la machine, pieds écartés à la largeur des épaules, bien stables sur la plateforme.
Saisissez fermement les poignées devant vous, en gardant le dos droit contre le dossier.
Fléchissez les genoux pour descendre lentement en position de squat, cuisses parallèles au sol.
Poussez sur vos talons pour revenir à la position initiale, en gardant le dos droit.
Respirez profondément en descendant et expirez en remontant.

Diese Übung finden Sie in Ihren Trainingseinheiten

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