← Toate exercițiile

Lever Chair Squat

Quads · Machine

Lever Chair Squat este un exercițiu de forță care vizează Quads, realizat cu machine. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

Gluteus Maximus
Quadriceps

Mușchii secundari

Adductor Magnus
Soleus

Instrucțiuni

Positionnez-vous sur la machine, pieds écartés à la largeur des épaules, bien stables sur la plateforme.
Saisissez fermement les poignées devant vous, en gardant le dos droit contre le dossier.
Fléchissez les genoux pour descendre lentement en position de squat, cuisses parallèles au sol.
Poussez sur vos talons pour revenir à la position initiale, en gardant le dos droit.
Respirez profondément en descendant et expirez en remontant.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.