← Všechna cvičení

Lever Chair Squat

Quads · Machine

Lever Chair Squat je posilovací cvik zaměřený na Quads, který se provádí s machine. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

Gluteus Maximus
Quadriceps

Vedlejší svaly

Adductor Magnus
Soleus

Pokyny

Positionnez-vous sur la machine, pieds écartés à la largeur des épaules, bien stables sur la plateforme.
Saisissez fermement les poignées devant vous, en gardant le dos droit contre le dossier.
Fléchissez les genoux pour descendre lentement en position de squat, cuisses parallèles au sol.
Poussez sur vos talons pour revenir à la position initiale, en gardant le dos droit.
Respirez profondément en descendant et expirez en remontant.

Toto cvičení najdete ve svých trénincích

Stáhněte si aplikaci BUYLD a přidejte ji přímo do svého programu.