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Dumbbell Upright Row (back POV)

Shoulders · Dumbbells

Dumbbell Upright Row (back POV) is a strength training exercise that targets Shoulders, performed using dumbbells. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

• Deltoid Lateral

Secondary muscles

• Trapezius Upper Fibers
• Biceps Brachii

Instructions

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltères dans chaque main.
2. 2Gardez les bras tendus devant vous, paumes vers le corps, haltères proches des cuisses.
3. 3Levez les coudes vers le haut et l'extérieur, en amenant les haltères à la hauteur des épaules.
4. 4Gardez le dos droit et les abdominaux engagés pendant le mouvement.
5. 5Redescendez lentement les haltères à la position de départ en contrôlant le mouvement.