← Todos los ejercicios

Dumbbell Upright Row (back POV)

Shoulders · Dumbbells

Dumbbell Upright Row (back POV) es un ejercicio de musculación que trabaja el Shoulders, y se realiza con dumbbells. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Deltoid Lateral

Músculos secundarios

• Trapezius Upper Fibers
• Biceps Brachii

Instrucciones

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltères dans chaque main.
2. 2Gardez les bras tendus devant vous, paumes vers le corps, haltères proches des cuisses.
3. 3Levez les coudes vers le haut et l'extérieur, en amenant les haltères à la hauteur des épaules.
4. 4Gardez le dos droit et les abdominaux engagés pendant le mouvement.
5. 5Redescendez lentement les haltères à la position de départ en contrôlant le mouvement.