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Dumbbell Upright Row (back POV)

Shoulders · Dumbbells

Dumbbell Upright Row (back POV) ist eine Kraftübung, die auf den Shoulders abzielt und mit dumbbells ausgeführt wird. Hier finden Sie ein Demonstrationsvideo und eine Übersicht über die beanspruchten Muskeln.

Hauptmuskeln

• Deltoid Lateral

Sekundäre Muskeln

• Trapezius Upper Fibers
• Biceps Brachii

Hinweise

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltères dans chaque main.
2. 2Gardez les bras tendus devant vous, paumes vers le corps, haltères proches des cuisses.
3. 3Levez les coudes vers le haut et l'extérieur, en amenant les haltères à la hauteur des épaules.
4. 4Gardez le dos droit et les abdominaux engagés pendant le mouvement.
5. 5Redescendez lentement les haltères à la position de départ en contrôlant le mouvement.