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Dumbbell Upright Row (back POV)

Shoulders · Dumbbells

Dumbbell Upright Row (back POV) är en styrketräningsövning som tränar Shoulders och utförs med dumbbells. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

• Deltoid Lateral

Sekundära muskler

• Trapezius Upper Fibers
• Biceps Brachii

Anvisningar

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltères dans chaque main.
2. 2Gardez les bras tendus devant vous, paumes vers le corps, haltères proches des cuisses.
3. 3Levez les coudes vers le haut et l'extérieur, en amenant les haltères à la hauteur des épaules.
4. 4Gardez le dos droit et les abdominaux engagés pendant le mouvement.
5. 5Redescendez lentement les haltères à la position de départ en contrôlant le mouvement.