BUYLD

← All exercises

Hip Raise (bent knee)

Abs · Bodyweight

Hip Raise (bent knee) is a strength training exercise that targets Abs, performed using bodyweight. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Iliopsoas
  • Rectus Abdominis

Secondary muscles

  • Adductor Brevis
  • Adductor Longus
  • Obliques
  • Pectineous
  • Sartorius
  • Tensor Fasciae Latae

Instructions

  1. Allongez-vous sur le dos, genoux pliés et pieds à plat sur le sol.
  2. Placez vos bras le long du corps, paumes vers le bas pour stabiliser.
  3. Contractez vos abdominaux et soulevez vos hanches vers le plafond.
  4. Ramenez vos genoux vers votre poitrine en gardant le dos droit.
  5. Redescendez lentement vos hanches à la position de départ en contrôlant le mouvement.

You’ll find this exercise in your sessions

Download BUYLD to add it directly to your programme.