← Všechna cvičení

Hip Raise (bent knee)

Abs · Bodyweight

Hip Raise (bent knee) je posilovací cvik zaměřený na Abs, který se provádí s bodyweight. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

Iliopsoas
Rectus Abdominis

Vedlejší svaly

Adductor Brevis
Adductor Longus
Obliques
Pectineous
Sartorius
Tensor Fasciae Latae

Pokyny

Allongez-vous sur le dos, genoux pliés et pieds à plat sur le sol.
Placez vos bras le long du corps, paumes vers le bas pour stabiliser.
Contractez vos abdominaux et soulevez vos hanches vers le plafond.
Ramenez vos genoux vers votre poitrine en gardant le dos droit.
Redescendez lentement vos hanches à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Toto cvičení najdete ve svých trénincích

Stáhněte si aplikaci BUYLD a přidejte ji přímo do svého programu.