Hip Raise (bent knee)

Abs · Bodyweight

Hip Raise (bent knee) ist eine Kraftübung, die auf den Abs abzielt und mit bodyweight ausgeführt wird. Hier finden Sie ein Demonstrationsvideo und eine Übersicht über die beanspruchten Muskeln.

Hauptmuskeln

Iliopsoas
Rectus Abdominis

Sekundäre Muskeln

Adductor Brevis
Adductor Longus
Obliques
Pectineous
Sartorius
Tensor Fasciae Latae

Hinweise

Allongez-vous sur le dos, genoux pliés et pieds à plat sur le sol.
Placez vos bras le long du corps, paumes vers le bas pour stabiliser.
Contractez vos abdominaux et soulevez vos hanches vers le plafond.
Ramenez vos genoux vers votre poitrine en gardant le dos droit.
Redescendez lentement vos hanches à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Diese Übung finden Sie in Ihren Trainingseinheiten

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