Incline Leg Hip Raise (leg straight)

Abs · Bodyweight

Incline Leg Hip Raise (leg straight) is a strength training exercise that targets Abs, performed using bodyweight. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

Iliopsoas
Rectus Abdominis

Secondary muscles

Adductor Brevis
Adductor Longus
Obliques
Pectineous
Quadriceps
Sartorius
Tensor Fasciae Latae

Instructions

Allongez-vous sur le banc incliné, les jambes tendues et les mains agrippant le support derrière la tête.
Gardez le dos droit et les jambes tendues, prêtes à être levées.
Levez les jambes vers le haut en gardant les genoux droits jusqu'à ce qu'elles soient perpendiculaires au sol.
Redescendez lentement les jambes à la position de départ sans toucher le banc.
Respirez profondément en levant les jambes et expirez en les redescendant.

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