Incline Leg Hip Raise (leg straight)

Abs · Bodyweight

Incline Leg Hip Raise (leg straight) is een krachttrainingsoefening die gericht is op Abs en wordt uitgevoerd met bodyweight. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Iliopsoas
Rectus Abdominis

Secundaire spieren

Adductor Brevis
Adductor Longus
Obliques
Pectineous
Quadriceps
Sartorius
Tensor Fasciae Latae

Instructies

Allongez-vous sur le banc incliné, les jambes tendues et les mains agrippant le support derrière la tête.
Gardez le dos droit et les jambes tendues, prêtes à être levées.
Levez les jambes vers le haut en gardant les genoux droits jusqu'à ce qu'elles soient perpendiculaires au sol.
Redescendez lentement les jambes à la position de départ sans toucher le banc.
Respirez profondément en levant les jambes et expirez en les redescendant.

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