Incline Leg Hip Raise (leg straight)

Abs · Bodyweight

Incline Leg Hip Raise (leg straight) je posilovací cvik zaměřený na Abs, který se provádí s bodyweight. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

Iliopsoas
Rectus Abdominis

Vedlejší svaly

Adductor Brevis
Adductor Longus
Obliques
Pectineous
Quadriceps
Sartorius
Tensor Fasciae Latae

Pokyny

Allongez-vous sur le banc incliné, les jambes tendues et les mains agrippant le support derrière la tête.
Gardez le dos droit et les jambes tendues, prêtes à être levées.
Levez les jambes vers le haut en gardant les genoux droits jusqu'à ce qu'elles soient perpendiculaires au sol.
Redescendez lentement les jambes à la position de départ sans toucher le banc.
Respirez profondément en levant les jambes et expirez en les redescendant.

Toto cvičení najdete ve svých trénincích

Stáhněte si aplikaci BUYLD a přidejte ji přímo do svého programu.