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Incline Leg Hip Raise (leg straight)

Abs · Bodyweight

Incline Leg Hip Raise (leg straight) to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Abs, wykonywane przy użyciu bodyweight. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Iliopsoas
• Rectus Abdominis

Mięśnie pomocnicze

• Adductor Brevis
• Adductor Longus
• Obliques
• Pectineous
• Quadriceps
• Sartorius
• Tensor Fasciae Latae

Wskazówki

1. 1Allongez-vous sur le banc incliné, les jambes tendues et les mains agrippant le support derrière la tête.
2. 2Gardez le dos droit et les jambes tendues, prêtes à être levées.
3. 3Levez les jambes vers le haut en gardant les genoux droits jusqu'à ce qu'elles soient perpendiculaires au sol.
4. 4Redescendez lentement les jambes à la position de départ sans toucher le banc.
5. 5Respirez profondément en levant les jambes et expirez en les redescendant.