Incline Leg Hip Raise (leg straight)

Abs · Bodyweight

Incline Leg Hip Raise (leg straight) ist eine Kraftübung, die auf den Abs abzielt und mit bodyweight ausgeführt wird. Hier finden Sie ein Demonstrationsvideo und eine Übersicht über die beanspruchten Muskeln.

Hauptmuskeln

Iliopsoas
Rectus Abdominis

Sekundäre Muskeln

Adductor Brevis
Adductor Longus
Obliques
Pectineous
Quadriceps
Sartorius
Tensor Fasciae Latae

Hinweise

Allongez-vous sur le banc incliné, les jambes tendues et les mains agrippant le support derrière la tête.
Gardez le dos droit et les jambes tendues, prêtes à être levées.
Levez les jambes vers le haut en gardant les genoux droits jusqu'à ce qu'elles soient perpendiculaires au sol.
Redescendez lentement les jambes à la position de départ sans toucher le banc.
Respirez profondément en levant les jambes et expirez en les redescendant.

Diese Übung finden Sie in Ihren Trainingseinheiten

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