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Barbell Decline wide-grip pullover

Lats · Barbell

Barbell Decline wide-grip pullover is a strength training exercise that targets Lats, performed using barbell. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Latissimus Dorsi

Secondary muscles

  • Deltoid Posterior
  • Levator Scapulae
  • Pectoralis Major Sternal Head
  • Teres Major
  • Triceps Brachii

Instructions

  1. Allongez-vous sur un banc décliné, pieds bien calés sous les supports.
  2. Saisissez la barre avec une prise large, bras tendus au-dessus de votre poitrine.
  3. Abaissez lentement la barre derrière votre tête en gardant les bras légèrement fléchis.
  4. Ramenez la barre à la position initiale en contractant les muscles du dos.
  5. Inspirez en abaissant la barre, expirez en la ramenant au-dessus de votre poitrine.

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