Pullover décliné prise large à la barre

Grands dorsaux · Barre

Pullover décliné prise large à la barre est un exercice de musculation qui cible Grands dorsaux, réalisé avec barre. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

Grand dorsal

Muscles secondaires

Deltoïde postérieur
Levator Scapulae
Grand pectoral (sternal)
Grand rond
Triceps brachial

Consignes

Allongez-vous sur un banc décliné, pieds bien calés sous les supports.
Saisissez la barre avec une prise large, bras tendus au-dessus de votre poitrine.
Abaissez lentement la barre derrière votre tête en gardant les bras légèrement fléchis.
Ramenez la barre à la position initiale en contractant les muscles du dos.
Inspirez en abaissant la barre, expirez en la ramenant au-dessus de votre poitrine.

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