Lever Pullover (plate loaded)

Chest · Machine

Lever Pullover (plate loaded) is a strength training exercise that targets Chest, performed using machine. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

Pectoralis Major Sternal Head

Secondary muscles

Deltoid Posterior
Latissimus Dorsi
Teres Major
Triceps Brachii

Instructions

Asseyez-vous sur le siège de la machine, dos bien appuyé contre le dossier.
Saisissez les poignées au-dessus de votre tête, bras légèrement fléchis.
Tirez les poignées vers l'avant jusqu'à ce qu'elles soient devant votre poitrine.
Ramenez lentement les poignées à la position de départ, en contrôlant le mouvement.
Respirez profondément en tirant et expirez en revenant à la position initiale.

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