Lever Pullover (plate loaded)

Chest · Machine

Lever Pullover (plate loaded) é um exercício de musculação que trabalha o Chest, realizado com machine. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Pectoralis Major Sternal Head

Músculos secundários

Deltoid Posterior
Latissimus Dorsi
Teres Major
Triceps Brachii

Instruções

Asseyez-vous sur le siège de la machine, dos bien appuyé contre le dossier.
Saisissez les poignées au-dessus de votre tête, bras légèrement fléchis.
Tirez les poignées vers l'avant jusqu'à ce qu'elles soient devant votre poitrine.
Ramenez lentement les poignées à la position de départ, en contrôlant le mouvement.
Respirez profondément en tirant et expirez en revenant à la position initiale.

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