BUYLD

← Toate exercițiile

Lever Pullover (plate loaded)

Chest · Machine

Lever Pullover (plate loaded) este un exercițiu de forță care vizează Chest, realizat cu machine. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Pectoralis Major Sternal Head

Mușchii secundari

  • Deltoid Posterior
  • Latissimus Dorsi
  • Teres Major
  • Triceps Brachii

Instrucțiuni

  1. Asseyez-vous sur le siège de la machine, dos bien appuyé contre le dossier.
  2. Saisissez les poignées au-dessus de votre tête, bras légèrement fléchis.
  3. Tirez les poignées vers l'avant jusqu'à ce qu'elles soient devant votre poitrine.
  4. Ramenez lentement les poignées à la position de départ, en contrôlant le mouvement.
  5. Respirez profondément en tirant et expirez en revenant à la position initiale.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.