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Lever Pullover (plate loaded)

Chest · Machine

Lever Pullover (plate loaded) to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Chest, wykonywane przy użyciu machine. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Pectoralis Major Sternal Head

Mięśnie pomocnicze

• Deltoid Posterior
• Latissimus Dorsi
• Teres Major
• Triceps Brachii

Wskazówki

1. 1Asseyez-vous sur le siège de la machine, dos bien appuyé contre le dossier.
2. 2Saisissez les poignées au-dessus de votre tête, bras légèrement fléchis.
3. 3Tirez les poignées vers l'avant jusqu'à ce qu'elles soient devant votre poitrine.
4. 4Ramenez lentement les poignées à la position de départ, en contrôlant le mouvement.
5. 5Respirez profondément en tirant et expirez en revenant à la position initiale.