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Cable Supine Reverse Fly

Shoulders · Cable

Cable Supine Reverse Fly is a strength training exercise that targets Shoulders, performed using cable. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

• Deltoid Posterior

Secondary muscles

• Deltoid Lateral
• Teres Major
• Trapezius Lower Fibers
• Trapezius Middle Fibers

Instructions

1. 1Allongez-vous sur un banc plat entre deux poulies hautes, les pieds fermement au sol.
2. 2Saisissez les poignées des câbles avec les bras tendus vers le plafond, légèrement fléchis.
3. 3Ouvrez lentement les bras sur les côtés en maintenant une légère flexion des coudes.
4. 4Ramenez les bras à la position de départ en contrôlant le mouvement.
5. 5Inspirez en ouvrant les bras et expirez en revenant à la position initiale.