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Cable Supine Reverse Fly

Shoulders · Cable

Cable Supine Reverse Fly é um exercício de musculação que trabalha o Shoulders, realizado com cable. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

• Deltoid Posterior

Músculos secundários

• Deltoid Lateral
• Teres Major
• Trapezius Lower Fibers
• Trapezius Middle Fibers

Instruções

1. 1Allongez-vous sur un banc plat entre deux poulies hautes, les pieds fermement au sol.
2. 2Saisissez les poignées des câbles avec les bras tendus vers le plafond, légèrement fléchis.
3. 3Ouvrez lentement les bras sur les côtés en maintenant une légère flexion des coudes.
4. 4Ramenez les bras à la position de départ en contrôlant le mouvement.
5. 5Inspirez en ouvrant les bras et expirez en revenant à la position initiale.