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Cable Supine Reverse Fly

Shoulders · Cable

Cable Supine Reverse Fly är en styrketräningsövning som tränar Shoulders och utförs med cable. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

• Deltoid Posterior

Sekundära muskler

• Deltoid Lateral
• Teres Major
• Trapezius Lower Fibers
• Trapezius Middle Fibers

Anvisningar

1. 1Allongez-vous sur un banc plat entre deux poulies hautes, les pieds fermement au sol.
2. 2Saisissez les poignées des câbles avec les bras tendus vers le plafond, légèrement fléchis.
3. 3Ouvrez lentement les bras sur les côtés en maintenant une légère flexion des coudes.
4. 4Ramenez les bras à la position de départ en contrôlant le mouvement.
5. 5Inspirez en ouvrant les bras et expirez en revenant à la position initiale.