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Cable Supine Reverse Fly

Shoulders · Cable

Cable Supine Reverse Fly je posilovací cvik zaměřený na Shoulders, který se provádí s cable. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

• Deltoid Posterior

Vedlejší svaly

• Deltoid Lateral
• Teres Major
• Trapezius Lower Fibers
• Trapezius Middle Fibers

Pokyny

1. 1Allongez-vous sur un banc plat entre deux poulies hautes, les pieds fermement au sol.
2. 2Saisissez les poignées des câbles avec les bras tendus vers le plafond, légèrement fléchis.
3. 3Ouvrez lentement les bras sur les côtés en maintenant une légère flexion des coudes.
4. 4Ramenez les bras à la position de départ en contrôlant le mouvement.
5. 5Inspirez en ouvrant les bras et expirez en revenant à la position initiale.