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Lever Squat (plate loaded)

Quads · Machine

Lever Squat (plate loaded) is a strength training exercise that targets Quads, performed using machine. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Gluteus Maximus
  • Quadriceps

Secondary muscles

  • Adductor Magnus
  • Soleus

Instructions

  1. Positionnez-vous sur la machine, dos contre le dossier et pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Saisissez les poignées de la machine pour stabiliser votre position.
  3. Fléchissez les genoux pour descendre lentement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
  4. Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ en contrôlant le mouvement.
  5. Gardez le dos droit et le regard vers l'avant tout au long de l'exercice.

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