Lever Squat (plate loaded)

Quads · Machine

Lever Squat (plate loaded) è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Quads, eseguito con machine. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

Gluteus Maximus
Quadriceps

Muscoli secondari

Adductor Magnus
Soleus

Istruzioni

Positionnez-vous sur la machine, dos contre le dossier et pieds écartés à la largeur des épaules.
Saisissez les poignées de la machine pour stabiliser votre position.
Fléchissez les genoux pour descendre lentement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ en contrôlant le mouvement.
Gardez le dos droit et le regard vers l'avant tout au long de l'exercice.

Trovate questo esercizio nelle vostre sessioni

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