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Lever Squat (plate loaded)

Quads · Machine

Lever Squat (plate loaded) es un ejercicio de musculación que trabaja el Quads, y se realiza con machine. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Músculos secundarios

• Adductor Magnus
• Soleus

Instrucciones

1. 1Positionnez-vous sur la machine, dos contre le dossier et pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Saisissez les poignées de la machine pour stabiliser votre position.
3. 3Fléchissez les genoux pour descendre lentement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
4. 4Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ en contrôlant le mouvement.
5. 5Gardez le dos droit et le regard vers l'avant tout au long de l'exercice.