Lever Squat (plate loaded)

Quads · Machine

Lever Squat (plate loaded) é um exercício de musculação que trabalha o Quads, realizado com machine. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Gluteus Maximus
Quadriceps

Músculos secundários

Adductor Magnus
Soleus

Instruções

Positionnez-vous sur la machine, dos contre le dossier et pieds écartés à la largeur des épaules.
Saisissez les poignées de la machine pour stabiliser votre position.
Fléchissez les genoux pour descendre lentement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ en contrôlant le mouvement.
Gardez le dos droit et le regard vers l'avant tout au long de l'exercice.

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