Hack squat à la machine (plate loaded)

Quadriceps · Machine

Hack squat à la machine (plate loaded) est un exercice de musculation qui cible Quadriceps, réalisé avec machine. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

Grand fessier
Quadriceps

Muscles secondaires

Adducteur grand
Soléaire

Consignes

Positionnez-vous sur la machine, dos contre le dossier et pieds écartés à la largeur des épaules.
Saisissez les poignées de la machine pour stabiliser votre position.
Fléchissez les genoux pour descendre lentement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ en contrôlant le mouvement.
Gardez le dos droit et le regard vers l'avant tout au long de l'exercice.

Retrouvez cet exercice dans vos séances

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