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Lever Squat (plate loaded)

Quads · Machine

Lever Squat (plate loaded) je posilovací cvik zaměřený na Quads, který se provádí s machine. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

Gluteus Maximus
Quadriceps

Vedlejší svaly

Adductor Magnus
Soleus

Pokyny

Positionnez-vous sur la machine, dos contre le dossier et pieds écartés à la largeur des épaules.
Saisissez les poignées de la machine pour stabiliser votre position.
Fléchissez les genoux pour descendre lentement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ en contrôlant le mouvement.
Gardez le dos droit et le regard vers l'avant tout au long de l'exercice.

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