Lever Squat (plate loaded)

Quads · Machine

Lever Squat (plate loaded) är en styrketräningsövning som tränar Quads och utförs med machine. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

Gluteus Maximus
Quadriceps

Sekundära muskler

Adductor Magnus
Soleus

Anvisningar

Positionnez-vous sur la machine, dos contre le dossier et pieds écartés à la largeur des épaules.
Saisissez les poignées de la machine pour stabiliser votre position.
Fléchissez les genoux pour descendre lentement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ en contrôlant le mouvement.
Gardez le dos droit et le regard vers l'avant tout au long de l'exercice.

Du hittar den här övningen i dina träningspass

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