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Butt-ups

Abs · Bodyweight

Butt-ups is a strength training exercise that targets Abs, performed using bodyweight. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Iliopsoas
  • Rectus Abdominis

Secondary muscles

  • Gluteus Maximus
  • Hamstrings
  • Obliques

Instructions

  1. Placez-vous en position de planche sur les avant-bras, corps bien aligné.
  2. Gardez les coudes sous les épaules et les pieds joints.
  3. Contractez les abdominaux et soulevez les hanches vers le plafond.
  4. Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.
  5. Respirez profondément et régulièrement tout au long de l'exercice.

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