Gainage frontal dynamique

Abdominaux · Poids du corps

Gainage frontal dynamique est un exercice de musculation qui cible Abdominaux, réalisé avec poids du corps. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

Ilio-psoas
Grand droit de l'abdomen

Muscles secondaires

Grand fessier
Ischio-jambiers
Obliques

Consignes

Placez-vous en position de planche sur les avant-bras, corps bien aligné.
Gardez les coudes sous les épaules et les pieds joints.
Contractez les abdominaux et soulevez les hanches vers le plafond.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.
Respirez profondément et régulièrement tout au long de l'exercice.

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