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Butt-ups

Abs · Bodyweight

Butt-ups è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Abs, eseguito con bodyweight. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

• Iliopsoas
• Rectus Abdominis

Muscoli secondari

• Gluteus Maximus
• Hamstrings
• Obliques

Istruzioni

1. 1Placez-vous en position de planche sur les avant-bras, corps bien aligné.
2. 2Gardez les coudes sous les épaules et les pieds joints.
3. 3Contractez les abdominaux et soulevez les hanches vers le plafond.
4. 4Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.
5. 5Respirez profondément et régulièrement tout au long de l'exercice.