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Butt-ups

Abs · Bodyweight

Butt-ups é um exercício de musculação que trabalha o Abs, realizado com bodyweight. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Iliopsoas
Rectus Abdominis

Músculos secundários

Gluteus Maximus
Hamstrings
Obliques

Instruções

Placez-vous en position de planche sur les avant-bras, corps bien aligné.
Gardez les coudes sous les épaules et les pieds joints.
Contractez les abdominaux et soulevez les hanches vers le plafond.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.
Respirez profondément et régulièrement tout au long de l'exercice.

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