Butt-ups

Abs · Bodyweight

Το Butt-ups είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Abs και εκτελείται με bodyweight. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

Iliopsoas
Rectus Abdominis

Δευτερεύοντες μύες

Gluteus Maximus
Hamstrings
Obliques

Οδηγίες

Placez-vous en position de planche sur les avant-bras, corps bien aligné.
Gardez les coudes sous les épaules et les pieds joints.
Contractez les abdominaux et soulevez les hanches vers le plafond.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.
Respirez profondément et régulièrement tout au long de l'exercice.

Βρείτε αυτή την άσκηση στις προπονήσεις σας

Κατεβάστε το BUYLD για να το προσθέσετε απευθείας στο πρόγραμμά σας.