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Dumbbell finger curls

Forearms · Dumbbells

Dumbbell finger curls is a strength training exercise that targets Forearms, performed using dumbbells. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

• Wrist Flexors

Instructions

1. 1Asseyez-vous sur un banc, les pieds écartés, en tenant un haltère dans chaque main.
2. 2Placez vos avant-bras sur vos cuisses, poignets au bord des genoux, paumes vers le haut.
3. 3Laissez les haltères rouler jusqu'au bout de vos doigts, en gardant le contrôle.
4. 4Enroulez vos doigts pour ramener les haltères dans vos paumes, puis contractez les poignets.
5. 5Revenez lentement à la position de départ, en contrôlant le mouvement.