Dumbbell finger curls

Forearms · Dumbbells

Dumbbell finger curls é um exercício de musculação que trabalha o Forearms, realizado com dumbbells. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Wrist Flexors

Instruções

Asseyez-vous sur un banc, les pieds écartés, en tenant un haltère dans chaque main.
Placez vos avant-bras sur vos cuisses, poignets au bord des genoux, paumes vers le haut.
Laissez les haltères rouler jusqu'au bout de vos doigts, en gardant le contrôle.
Enroulez vos doigts pour ramener les haltères dans vos paumes, puis contractez les poignets.
Revenez lentement à la position de départ, en contrôlant le mouvement.

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