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Flexion des poignets assis aux haltères

Avant-bras · Haltères

Flexion des poignets assis aux haltères est un exercice de musculation qui cible Avant-bras, réalisé avec haltères. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Fléchisseurs du poignet

Consignes

1. 1Asseyez-vous sur un banc, les pieds écartés, en tenant un haltère dans chaque main.
2. 2Placez vos avant-bras sur vos cuisses, poignets au bord des genoux, paumes vers le haut.
3. 3Laissez les haltères rouler jusqu'au bout de vos doigts, en gardant le contrôle.
4. 4Enroulez vos doigts pour ramener les haltères dans vos paumes, puis contractez les poignets.
5. 5Revenez lentement à la position de départ, en contrôlant le mouvement.