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Dumbbell finger curls

Forearms · Dumbbells

Dumbbell finger curls es un ejercicio de musculación que trabaja el Forearms, y se realiza con dumbbells. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Wrist Flexors

Instrucciones

1. 1Asseyez-vous sur un banc, les pieds écartés, en tenant un haltère dans chaque main.
2. 2Placez vos avant-bras sur vos cuisses, poignets au bord des genoux, paumes vers le haut.
3. 3Laissez les haltères rouler jusqu'au bout de vos doigts, en gardant le contrôle.
4. 4Enroulez vos doigts pour ramener les haltères dans vos paumes, puis contractez les poignets.
5. 5Revenez lentement à la position de départ, en contrôlant le mouvement.