Dumbbell finger curls

Forearms · Dumbbells

Dumbbell finger curls is een krachttrainingsoefening die gericht is op Forearms en wordt uitgevoerd met dumbbells. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Wrist Flexors

Instructies

Asseyez-vous sur un banc, les pieds écartés, en tenant un haltère dans chaque main.
Placez vos avant-bras sur vos cuisses, poignets au bord des genoux, paumes vers le haut.
Laissez les haltères rouler jusqu'au bout de vos doigts, en gardant le contrôle.
Enroulez vos doigts pour ramener les haltères dans vos paumes, puis contractez les poignets.
Revenez lentement à la position de départ, en contrôlant le mouvement.

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