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Dumbbell One arm Wrist Curl

Forearms · Dumbbells

Dumbbell One arm Wrist Curl is a strength training exercise that targets Forearms, performed using dumbbells. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Wrist Flexors

Instructions

  1. Asseyez-vous sur un banc, pieds à plat au sol, en tenant un haltère dans une main.
  2. Placez votre avant-bras sur votre cuisse, paume vers le haut, poignet dépassant légèrement du genou.
  3. Fléchissez lentement le poignet vers le haut en gardant l'avant-bras immobile.
  4. Revenez à la position de départ en contrôlant le mouvement.
  5. Respirez normalement tout au long de l'exercice.

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