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Dumbbell One arm Wrist Curl

Forearms · Dumbbells

Το Dumbbell One arm Wrist Curl είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Forearms και εκτελείται με dumbbells. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Wrist Flexors

Οδηγίες

1. 1Asseyez-vous sur un banc, pieds à plat au sol, en tenant un haltère dans une main.
2. 2Placez votre avant-bras sur votre cuisse, paume vers le haut, poignet dépassant légèrement du genou.
3. 3Fléchissez lentement le poignet vers le haut en gardant l'avant-bras immobile.
4. 4Revenez à la position de départ en contrôlant le mouvement.
5. 5Respirez normalement tout au long de l'exercice.