← Tous les exercices

Flexion de poignet un bras aux haltères

Avant-bras · Haltères

Flexion de poignet un bras aux haltères est un exercice de musculation qui cible Avant-bras, réalisé avec haltères. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Fléchisseurs du poignet

Consignes

1. 1Asseyez-vous sur un banc, pieds à plat au sol, en tenant un haltère dans une main.
2. 2Placez votre avant-bras sur votre cuisse, paume vers le haut, poignet dépassant légèrement du genou.
3. 3Fléchissez lentement le poignet vers le haut en gardant l'avant-bras immobile.
4. 4Revenez à la position de départ en contrôlant le mouvement.
5. 5Respirez normalement tout au long de l'exercice.