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Dumbbell Single Leg Split Squat

Quads · Dumbbells

Dumbbell Single Leg Split Squat is a strength training exercise that targets Quads, performed using dumbbells. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Secondary muscles

• Adductor Magnus
• Soleus

Instructions

1. 1Placez un pied sur le banc derrière vous, l'autre pied fermement au sol, en tenant un haltère dans chaque main.
2. 2Gardez le dos droit et les épaules alignées au-dessus des hanches.
3. 3Descendez lentement en fléchissant le genou avant jusqu'à ce que la cuisse soit parallèle au sol.
4. 4Poussez sur le talon avant pour revenir à la position de départ en gardant l'équilibre.