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Dumbbell Single Leg Split Squat

Quads · Dumbbells

Dumbbell Single Leg Split Squat je posilovací cvik zaměřený na Quads, který se provádí s dumbbells. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Vedlejší svaly

• Adductor Magnus
• Soleus

Pokyny

1. 1Placez un pied sur le banc derrière vous, l'autre pied fermement au sol, en tenant un haltère dans chaque main.
2. 2Gardez le dos droit et les épaules alignées au-dessus des hanches.
3. 3Descendez lentement en fléchissant le genou avant jusqu'à ce que la cuisse soit parallèle au sol.
4. 4Poussez sur le talon avant pour revenir à la position de départ en gardant l'équilibre.